よんなん総研blog

　楽天カードを作ってから、本は楽天ブックスで買うようになりました。

　日ごろ一番立ち寄る機会が多い書店は出勤途上の乗換駅にあるエキナカ書店なのですが、乗り換えの合間に書店で本を眺める時間は日々５分ほど確保できても、気に入った本を手に取って会計を済ませてるには忙しいのが難点でした。

　それが、気になった本があったらそのまま店を出てとりあえず電車に乗り、車内でスマホを取り出してポチッと買える、というのは本当に便利なものです。

　そして次の日に帰宅すると郵便ポストに届いているわけです。

　キャンペーンサイトを経由するひと手間はかかりますが、楽天のポイントとは別にANAのマイルも付与されるのも、ANAの陸マイラーを目指す身にはうれしいです。


　ただ、これでは自分が気になる本を棚に並べてくれた実店舗の書店にまったくお金が落ちない、という問題があります。

　実店舗では眺めるだけで買うのは（資本面で無関係な）ネット書店、なんて暮らしをして、いつか書店が成り立たなくなって店を閉じてしまったとしたら困るわけです。


　そうしたジレンマは感じつつ、少なくとも本のための支出と、読む本の数は確実に増えたと思うので、当面はこの利便性の恩恵にあずかろうと思います……。

　メインPCに使っているマウスは、いつ買ったかはすっかり忘れましたが学生時代から使っているマイクロソフトの５つボタンがあるインテリマウスでした。

　ここ１年くらいボタンの具合が悪くなり、左クリックが１回しか押していない（つもりな）のにダブルクリックになってしまったり、少々不便を感じていました。

　不便を感じつつも、電器屋さんで探しても５つボタンがあって親指でWebブラウザの「戻る」「進む」を操作できるマウスがなかなか見つからなくて、そのまま使っていました。

　８月についに左クリックが反応しないことが出始め（何度か押せば反応はする）、これは買い替えだなぁ……と観念しました。


　ヨドバシドットコムで探してみると、なんとマイクロソフトから「クラシックインテリマウス」が発売されているのを見つけて、価格比較サイトでもろもろ眺めて結局Amazonでポチりました。……今年（2018年）１月に発売されていたんですね。

　コンビニで受け取ってきて、開梱して今まで使っていたのと並べたのが上の写真です。……左側が古いのですが、ヒビは入っているわ、親指が当たる部分のコーティング（？）は剥げているわ、よくこんなになるまで働いてくれました。


　旧製品はホイール代わりの赤いランプがそのままお尻で光っている（？）仕掛けでしたが、新製品はマウスの動きを検知するブルーライトとお尻で光るランプを分けているんですね。

　……このお尻のランプは、PCで認識されているかどうかも反映しているようで、死んでいるUSBポートに挿すと電源は来ているのかブルーライトは光っても画面の矢印は動かなくてお尻の白いのは光らなかったです。


　社名と裏腹にマイクロソフトのハード製品は優秀、というのは20年前の知識ですが、長く使っていきたいです。

　いま使っているスマホは去年の５月に中古で買ってMVNOで運用しているソニーのSO-02G（Xperia Z3 Compact）です。

　先週の火曜だったか水曜ごろ、画面の一番上をタップしてもなかなか反応をしなくなりました。……テザリングの設定やら画面の明るさの設定を呼び出す部分なので、なかなか困ります。

　画面が汚れているのかと思いましたがどうやらそうではなさそうで、Google先生に聞いてみると「タッチ切れ」と呼ばれるXperia特有の不具合みたいです。
　
　ただ、現在ドコモの契約がなくてもドコモショップへ持ち込めば無償修理してくれるようです。


　この端末を使い始めたころ、ソニーに勤める知人が「不具合が多い機種だからおすすめしない」みたいに言っていたのは、これだったのか……！
（不具合が起きてユーザーが不便というより、ソニーもいずれ無償修理対応をしなきゃいけないのが分かっている機種ですから、そういう意味でもおすすめしない機種だったのでしょう）


　タダで直るとはいえ、Google先生によると修理には10日程度かかることと、ドコモの契約がない人は代替機の貸し出しがない、ということから少々躊躇していました。

　画面の一番上は反応しませんが、少々面倒ではあるものの画面を横に傾ければ設定画面は呼び出せるので、スマホが一定期間手元からなくなる不便に比べれば……と考えていました。

　新しいスマホを買ってきて修理に出せばブランクはありませんが、せめて２年ほどは使いたいと思って買ったスマホです。


　ところが、金曜の夕方から画面下の部分もあまり反応しなくなり、土曜の朝起きてみると３〜５回押して１回反応するかどうかというレベルになってしまいました。

　画面の一番下にはホームボタンや戻るボタンがあって、これは画面を横にしても場所が変わらないので、非常に困ります。

　……10日間のスマホ断食以上に不便、と修理に出すことを決断しました。


　ドコモショップはスマホ修理を受け付ける時点で初期化をするので、LINE（←主に妻との連絡用）のトーク履歴などはバックアップをしておきました。……去年５月にスマホを買い替えたときは、トークごとにSDカードに書き込んでパソコンに移して……など面倒でしたが、現在はGoogleドライブにタップ一発で全部コピーできちゃうんですね。

　幸い、徒歩圏にドコモショップがあるのでショッピングセンターへの買い物がてら持ち込むと、入店時に（銀行の支店みたいに）御用聞きに近寄ってきた店員さんに「スマホを修理したいけどドコモの契約はない」と告げたにもかかわらず、店員さんは機種がXperiaだと知るや慣れた様子で手続きをしてくださいました。

　ふだんは10日〜２週間程度で修理が終わるところ、お盆休み明けなのでソニーに修理依頼が溜まっているはずだからもう少しかかるかもしれません、というお話でした。

（2018.9.2追記：実際に修理が終わったのは７日後の8月25日でした）

　日々、往復４時間の通勤時間の過半をスマホを眺めて過ごしている身にとって、しばらく強制的なスマホ断食になりそうです。

　なお、PHS＋データ通信専用スマホの「２台持ち」だったので、スマホを修理に出しても手元のPHSでメールと電話はできます。……PHSは2020年にサービス廃止が決まっているので近々スマホも通話ができるMVNOのプランにして１台にまとめてしまおうと思っているところでしたが、さてどうしたものですかね。

　５月に歯医者さんで作った歯ぎしり防止のマウスピースに穴が開いているのに、13日（月）に気がつきました。

　穴が開いたら交換の目安だそうですが、半年以内に作り直すと保険診療の対象外だと聞かされていて、まだ３か月しか使っていないのに、どれだけ歯をギリギリやっているのでしょうか。


　昨晩は、軽く頭痛がするなか就寝しましたが、深夜の１時ごろに頭痛がひどくて目を覚ましました。

　ロキソニンを飲んで再度寝入りますが、たいていの頭痛なら飲んで20分後にはケロッとしているのが、30分経っても40分経ってもまだ痛いです。

　頭痛薬が効かない頭痛、というと８年前に会社を休み始めたときの頭痛と共通していて、なかなか心配になってきます。


　幸い、50分ほどして少し楽になって寝入り、朝起きたら頭痛はほぼ感じなくなっていましたが。

　大学院まで出ている総合職が月に25時間近く残業したくらいで、と笑われてしまいそうですが、個人的には意識的に休暇をそれなりにとって休息に務めないといけない時期なのかもしれません。

　７月の残業時間が、表題の時間になりました。

　世の中にはもっと大変な人もいるのだとは思いますが、入社以来最長記録になりました。

　通勤時間片道１時間ならまずまずかという気もしますが、片道２時間かけて通勤しているので、家で休息できる時間は月45時間近く残業している人と同じようなものです。平日はただ寝に帰っているだけです。


　実質３人の部署で１人が５月から入院したので、単純計算で1.5人分の業務をこなすわけです。

　１日の実作業時間７時間20分の職場で業務量が1.5倍だったら日々３時間40分残業しないとおかしいのでは？　というツッコミもありましょうが、もともとの業務量もそれなりにホワイトですし、季節の繁閑もまぁまぁあるほか、先送りできる仕事は先送りしたりもしています。


　それはさておき５月も６月も月間残業時間は17時間に達していて、そんな暮らしを続けていると、たしかにワーカーホリックというか、妙にハイになって仕事に精を出しているような感覚になっているような気がしています。

　８年前にメンタルを病んで復帰に長期間かかっている身には、そのハイな状態が危険でよくないことだということは分かっているつもりです。

　奇しくも、８年前に休み始めたのもちょうど７月の終わりで、個人的にも要注意の季節です。

　５月から入院して休んでいた方は今週から復帰されましたが、復帰初日からバリバリ業務をこなすなんてことはなく、もうしばらく要注意の時期が続きそうです。

　ふだん、スノコベッドに綿のフトンを敷いて寝ているのですが、ぐっすり眠れるか……というとそれなりに不満もあります。

　一方、妻の嫁入り道具（？）に有名メーカーのベッドがあって、横になってみるとあっという間に寝てしまうことがしばしばでした。

　なるほど寝具を変えるだけでこんなに違うものか……といろいろ考えた末、いま使っているフトンの上に重ねればよいもの、と、とりあえずエアウィーヴを買ってみました。27,000円也。

　「とりあえず」というのは、エアウィーヴは30日間返品保証があって、実際に寝てみて気に入らなかったら返品できるからです。（返送の送料だけ負担）

　実際に家で１か月試してよいというのですから、お店に行って数分間寝転んでみるよりも、さっさと買ってみるのがよいのかなと思いました。


　……するとどうでしょう、日曜（6月10日）に届いてさっそくその晩に寝てみましたが、夜中に何度も目を覚ましてしまいました。いずれも目を覚ましてほどなく再度寝入れはしたものの、そんなことが何度もあってちっとも熟睡できなかったのです。

　月曜の晩も同じで、どうやら寝返りを打つたびに目を覚ましているような感覚です。

　寝返りをサポートする寝具どころか、目が覚めちゃうくらい負担なんじゃなかろうか、、、

　あと、固いので、寝返りの回数も増えているんじゃないでしょうか。

　それと、通気性がいいことの裏返しなんでしょうけれども背中がとっても寒くて、冬用カバーの面で寝ていても明け方４時ごろになると肌寒くて目が覚め、毛布が手放せません。……今の季節でこれでは、冬はどうなることか心配です。


　これじゃぁ仕事の能率も落ちるばかりで、火曜の晩から使うのをやめました。

　水・木の晩は妻に貸して寝てもらったところ、妻はぐっすり眠れたと言います。


　休みの日なら眠くても昼寝すればいいので、金、土の晩にまた使ってみました。

　土曜の晩になってようやく７時間以上眠ることができたものの、起きても「よく寝た！」という感覚がありません。


　寝ている間に休息しているというよりは、なんだかずっと運動をしているかのような感じで、寝るたびに背骨が矯正されているような、ストレッチをして肩や首の具合はよくなったような感覚ならあります。

　肩や首の具合がよくなるのはありがたいことではあります。……でも、自分は寝ている間にストレッチがしたいんじゃなくて、ぐっすり休みたくて何万円もする寝具を買ったわけです。


　説明書には、寝具を変えると筋肉痛のような症状が出ますが２〜４週間で解消します、と書いてあって、慣れるまでに30日間のお試し期間が終わってしまいそうです。

　４泊６日で海外旅行（いわゆる新婚旅行）をすることになりました。

　自分用のスーツケースは大きさ別に３種類持っているのですが、一番大きいのと２番目に大きいのはキャスターが壊れていました。

　２番目に大きいのは２年前に中国へ行ったときに松戸の夢工房さんでキャスター１個2,000円で交換してもらったので、一番大きいのも直すことにしました。


　車輪のゴムが完全に割れたものと、ヒビが入っていてそろそろやばそうな、２つのキャスターを替えてもらおうと４月７日（土）に持ち込んでみたところ、

「これはベアリングの車輪ですね、それだと１か所4,000円なんです。２か所替えると8,000円になってしまいますがどうします？」

と言われてしまいました。確か１万円台前半で買ったイトーヨーカドーPBのスーツケースなので、キャスター交換で8,000円とは買いなおしも視野に入ってきます。


　ただ、その日は飲み会に行く途中で、持ち帰るのも荷物になるのでひとまず明らかに割れている１か所を交換してもらうよう依頼しました。

　出発はいつです？　と聞かれ、急ぎだと翌日には仕上げてもらえるそうですが、出発はGW明けなので急がないですと答えると、１週間後の１４日（土）から受け取れるように直しておきますとのことでした。

　……で、４月２９日（日）に引き取ってきたら、持って帰る途中でやばかった（今回交換しなかった）もう１か所のキャスターのゴムが割れてしまったではありませんか。


　次の土曜日が出発なので、また松戸へ出しに行って引き取りに行くのは大変です。……じゃぁこれから新しいスーツケースを品定めするのか、、、、

　でも、キャスター交換は自分でもできることは何となく知っていたので、チャレンジしてみることにしました。


　材料はAmazonで探してみたらありました。さっそくポチります。

　車輪径や軸の長さなどいくつか種類があるようで、いま持っているスーツケースのキャスターのサイズを測るのに、ずいぶん前に買ったまま引き出しに入れっぱなしだったノギスが活躍しました。

　あとは金属を切れるのこぎりが必要で、これは近所の100円ショップで買いました。


　床に新聞紙を敷いて、その上にスーツケースを置いて金ノコでキコキコキコ……

　力は要らないが時間がかかる、とはGoogle先生に教えてもらっていたので、本当に切れているんだろうか、と不安になりながらも手を往復させます。

　一応、切り粉が新聞紙の上にいくらか落ちていたので切れているんだろうと信じて作業をすること25分近く、ようやく取れました。

　あとは買ってきたのをつけるだけで完成です。ワッシャーを通すのが意外とめんどくさかった！

　さすがにお店でやってもらうのとは仕上がりの見た目が多少は違いますが、実用には困らなさそうです。


　学生時代から使っているこのスーツケース、まだまだがんばってもらいます。

　とっくの前に睡眠薬を処方されなくなって、ときおり眠れない日が続くときはあれこれ試していましたが、最近やっているおまじないじみたことを書いておきます。

　特に科学的（医学的）根拠を知ってやっていることではないので、所詮はおまじないの領域だと思っています。せいぜいプラシーボ効果くらいでしょうか。


　まずはグリシン。……味の素から「グリナ」の商品名で市販されている補助食品の主成分ですが、食品添加物としてのグリシンも他社から売られています。

　それと牛乳。なんとなくですが、牛乳を飲んだあとは寝つきがよくなる気がしています。甘いものを飲んだ時は特にそうなので、砂糖を溶かしたホットミルクを飲んでいたこともありましたが、カルピスは疲労回復によいなどと耳にして最近はカルピスを牛乳で割って飲むことにしています。

　ただカルピスをホットミルクで割るとなぜか固まってしまうので（カルピスをお湯で割っても固まらないのに！）、冷たいままです。

　これにグリシンを溶いて飲んでいます。


　寝るのにもエネルギーが要るらしく、すごく疲れたときは却って夜中に目を覚ましてしまうので、以前は疲れている晩には寝る前にキューピーコーワゴールドを飲んでいましたが、無水カフェインが入っているのに気づいて、ハイチオールCに変えました。

　いちおう、ハイチオールCの効能書きに「倦怠感」があるので、なんとなく疲れた、みたいなのにも効用がある……のかな？　と思うことにしています。


　あと、以前お風呂は朝だけでしたが、昨秋に顎関節症で口が開かなくなったとき以来、歯医者さんからのアドバイスで寝る前に湯船に浸かることにして、最近は発泡入浴剤を入れるようにしました。

　外のお風呂屋さんにあるような高濃度炭酸泉に比べると、家庭用入浴剤の二酸化炭素は何十分の一レベルの濃度らしいですが、それでも炭酸ガスのお風呂に浸かってから寝ると、かなり寝つきがよいように思います。

　発泡入浴剤は各社からいろいろ出ていますが、毎日使うのでコスパ重視で西友のPB（20個入り398円）を使っています。香りはかなり微妙ですが。


　最近はそんなので朝までぐっすりの日がかなり増えました。

　おととしの６月に首を痛め、最初に行ったかかりつけの内科医の指示で整骨院に通っていましたが、１年半たった昨年末になっても治る兆しがありませんでした。

・通院は週２回（→土曜以外に平日のどこか行かなきゃいけない）
・場所は浦安（電車で往復１時間くらいかかる）
・混雑していて、待ち時間と施術を合わせて受付から終わるまで２〜３時間かかる

というあんばいで、最初は２〜３か月くらいの辛抱かなと思って通い始めましたが、１年半たってまだ続けなきゃいけないとなるとなかなか負担も大きくなっていました。

　平日の退勤後にかかりに行くと、終わるのが21時ごろで帰宅して就寝するのは22時前後になってしまいます。翌朝は４時半起きだっていうのに。

　土曜にかかりに行くとせっかくの休みが半日つぶれてしまいます。


　せっかくよくしていただいている柔道整復師の先生には申し訳ありませんでしたが、妻のすすめもあり、昨年の暮れに近所の整形外科クリニックへかかり直すことにしました。

　そこではまずレントゲンを撮って、見事なストレートネックですねと言われました。

　そして頚椎椎間板ヘルニアの疑いで大きな病院へMRI検査を受けに行って画像CDをクリニックに持ち帰ったところ、診断が確定しました。

　その整形外科クリニックはリハビリテーション科併設で、理学療法士の先生から指導を受けながらリハビリに取り組むことになりました。


　ストレートネック（＝要は姿勢が悪いの）を直さないといけない、とストレッチポールを使った肩甲骨まわりの運動と首や腰の筋トレ（といっても静筋力トレーニングなので激しくない）が中心です。

　整骨院と同じなのは、首のけん引や肩の温パック（と言うのか、アイスノンの温かいバージョンみたいなのを肩に載せる）と先生のストレッチを中心とした施術です（首旋回→バキバキやるのはないですが）。……医療機関だからか、けん引は整骨院が6kgだったのに対して8kgです。

　リハビリは予約制なので、受付をしたらものの5〜10分ですぐに呼ばれます。30分もあれば会計を済ませて帰れるうえ、家から歩いて10分の場所にあるので、土曜に通っても９時に始まれば10時には家に帰れます。


　療法士の先生には「体幹の筋力がまるでありませんね」と言われ、家でもストレッチポールを買ってきて（たまに忘れる日もありますが）毎日やることにしました。


　……するとどうでしょう、整骨院に通わなくなってリハビリを始めるまでに再発していた指先のしびれがあっという間に寛解しました。

　２月中旬にリハビリがスタートして３月の終わりには、通院が終わりました。


　整骨院とリハビリ科の一番の違いは、家でやることを指導されることでした。……今回でいえば、ストレッチポールを買ってきてあれこれ運動することです。

　そういえば市民講座で市立リハビリ病院の院長先生が「内科や外科は患者が嫌がっていても医者が投薬でも手術でもして治すが、リハビリ科は本人が治そうとしない限り治らない診療科」とおっしゃっていたのが、なんとなく分かったような気がしました。


　１年半通っていたのは何だったのか、なんで実家近くのかかりつけ医は整形外科でなく整骨院を紹介したのか、いろいろもやもやはありますが、いくら幼少のころからのかかりつけ医とはいえ家から電車を乗り換えたりして30分かかる実家近くに行けば、そりゃぁ紹介される先も家から電車を乗り継いで30分以上かかるわけですよね。

　「医者選びは、一に近いこと、二に近いこと、三、四がなくて、五に腕前」という言葉を久々に思い出しました。

　３月の最終週、期末決算の準備をしなきゃいけない時期に風邪をひきました。

　現在の職場では、各担当者が１人で担務を持っていて、その人が休むとすぐに代われる人がいない、という（リスクが高すぎるとしか個人的には思えない）マネジメントをしていて、まぁ要はおいそれと休めないわけです。

　休養をしっかり取るために、夜は帰宅したらさっさと寝るとして、朝も４時半起きではなく５時１５分ごろまで寝ることにしました。

　いつも朝４時半に起きて風呂に入って朝食を作っているのですが、さすがに外出前の入浴は風邪をひいているときはご法度なので就寝前に済ませることにします。

　朝食は外食にして、入浴時の洗髪も２日に１回にしました。


　するとどうでしょう、朝起きて着替えて顔を洗ってひげをそって歯を磨いてトイレに行くほかに、やらなきゃいけないことがないというのは非常に楽なものです。

　出勤途上の乗換駅で朝食を済ませるので、職場に着く電車は１５分あとの電車になりますが、職場に着いたら手洗いうがいをして始業まで新聞でも読んでいればよいのも楽です。

　寝る前に髪を洗うとドライヤーでそれなりに乾かしても翌朝の寝ぐせがすごいことになるので、盛大に霧吹きをしたり面倒なのが唯一の難点でしょうか。


　片道２時間、往復４時間の遠距離通勤を４年半のあいだ毎日くりかえし、年齢も当時の34歳から39歳になり、体力面でだいぶ負担に感じるようになってきたなか、こうすると少し楽なのか、と意外なことに気がついたように思います。

　５時過ぎまで寝ていていいというのは、なるべく睡眠は７時間確保したいと思っている身にはかなりメリットがあります。
（９時半に寝ても夜中の２時ごろ目を覚まして１時間くらい寝付けない日が頻繁にあるので、４時半に起きると睡眠６時間台だったりします）


　あとは、朝食まで外食にしてしまうと、１日３食すべて外食になってしまうので、風邪をひいているうちはともかく元気なときにそれでいいのか、という迷いも少しあります。