よんなんの食卓へようこそ

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・わかめのみそ汁
・冷奴
・卵かけごはん
・焼鮭

　久しぶりに鮭をおかずに卵かけご飯を食べ、みそ汁に乾燥わかめを投入する。

　きょうの昼ごはん
・かけそば（252円）
・コロッケ（84円）
・ミニサラダ（84円）

　きょうは日替わりそばがいか天そば（400円）で、「○○天そば」が日替わりそばのときはかき揚げがないので、コロッケへ転進。

　コロッケは揚げたてで、汁に沈めるかサクサクのまま食べるか悩みどころだけれど、最近は汁に入れずにサクサク食べている。

　きょうの夕ごはん
・冷やしぶっかけそば（360円）
・ちくわ天（トッピング定期券使用）

　トッピング定期券最終日は、冷たいそばとちくわ天の組み合わせにした。

　この２か月、飽きるくらいそばとかき揚げ（とちくわ天）を食べました。どうもお世話になりました。

　きょうの朝ごはん
・チキン弁当（900円）

　出張先へ向かう新幹線の車中で、東京駅で買ったお弁当を食べる。

　東京駅で買うお弁当はいつもチキン弁当を選んでしまうけれど、たまにはシウマイ弁当もいいかもしれない。

　きょうの昼ごはん
・まごわやさしいバランス弁当（398円＋消費税）

　出張先でのイベント対応の合間に昼食。家を出るときに西友で買ってあった。




　きょうのおやつ
・フルーツパウンド

　出張先での用務を終えて帰りの新幹線を待つ間、小腹がすいたので差し入れでいただいたお菓子を食べる。




　きょうの夕ごはん
・おでん
・かんぴょう巻き

　帰宅したら、妻がホットクックでおでんを作っていてくれた。

　娘が納豆巻きを食べたいというので帰りに買うついでに妻と食べようとかんぴょう巻きも買って帰ったら、娘に３つほど食べられてしまう。

　きょうの朝ごはん
・卵かけごはん
・つぼ漬け

　食欲もなくて、何かしら食べなくては、と卵かけごはん。

　つぼ漬けをおかずに食べていたら、娘がつぼ漬けに興味を示したので一切れ与えると「おいしい」という。

　きょうの昼ごはん
・和風パスタ

　きょうは娘が昼前に昼寝をしてくれて、昼寝から目覚めた13時半ごろに昼食。

　スパゲティだけど箸で食べる。

　娘はスパゲティを見て「うどん」と言う。

　きょうの夕ごはん
・シュウマイ
・いかの唐揚げ
・チヂミ

　昼食後はずっと横になって過ごしていたら妻が仕事から帰宅。

　きのうの残りと、きょう妻が買ってきたお惣菜で簡単に用意してくれた。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・オムライス

　昨晩娘が食べ残したというオムライスを食べる。

　生協の宅配で妻が買う冷凍ので、結構おいしい。

　きょうの昼ごはん
・唐揚げ定食（750円）

　日曜に出張するぶんの休みを今日に振り、あんまり具合もよくなかったので急遽クリニックの予約を取って診てもらったあと、三代目鳥メロ西船橋南口店にて。

　ごはんとみそ汁を１回お替わり。みそ汁は豚汁で、根菜がまぁまぁそれなりに入っていておいしい。

　ビールは頼まなかった。

　会計はワタミカード誕生月特典のお食事券（500円券）を使って250円。
　まだもう１枚残っていて、６月まで使えるけど使えるときがあるかな…。

　きょうの夕ごはん
・いかの唐揚げ
・チヂミ
・春巻

　外出からの帰りに西友でお惣菜を買って、仕事や保育園から帰ってきた妻や娘と夕飯。

　昼にご飯をお替りしたりしてたくさん食べたので、そんなに食べられなくてチヂミといかの唐揚げは残ってしまう。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・みそ汁
・冷奴
・卵かけごはん
　・ホイコーローのたれ

　ホイコーローのたれは全部かけてしまう。先週の金曜に作ったホイコーローだから、そろそろやばいはず。

　きょうの昼ごはん
・けんちんそば（380円）

　84円のミニサラダも84円のかき揚げもあったけど、そこまでの食欲もなく、日替わりそばだったけんちんそばを選択。

　根菜類がおいしい。


　きょうの夕ごはん
・せいろそば（２人前）（510円）
・ちくわ天（トッピング定期券使用）

　かけそば＋かき揚げは少し飽きたなぁと思い、せいろそばとちくわ天にしてみる。

　せいろそば１人前は物足りないと思って２人前にしたら、結構量があった。1.5人前でよかったかもしれない。

　何年か前は２人前もぺろっと食べていたのにな。

　きょうの朝ごはん
・クロワッサン

　祝日の朝、のんびりしすぎて朝ごはんなしでもいいかなぁと思いつつ、妻が生協の宅配で買っておいてくれたコモのパンを食べる。




　きょうの昼ごはん
・たらこスパゲティ
・サラダ
・金麦（350ml）

　たらこスパゲティは先週社員食堂で食べたばかりだけど、また食べる。

　昼ならいいか、とビール（第３のだけど）もいただく。

　食後に昼寝を試みるも、まったく寝られず。

　きょうの夕ごはん
・餃子

　妻が仕事で帰宅が遅くなるので、一人で餃子を焼いて食べる。

　不眠に悩んでいるので、お酒はなし。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・即席みそ汁
・冷奴
・卵かけごはん
　・ホイコーローのたれ

　これまで、即席のみそ汁に乾燥わかめを投入して「わかめのみそ汁」にしていたのだけれど、妻から「毎日食べるのは（海藻類に含まれる）ヨードの摂りすぎ」と言われ、きょうはとりあえず入れずに即席みそ汁のみ。

　きょうの昼ごはん
・中華そば（390円・麵大盛サービス券使用）

　毎月22日は職場の喫煙所が閉まる日なので、タバコを吸いたい先輩と職場近くの日高屋へ。

　日高屋には喫煙室があって、ちょっとびっくり。いつの間にできていたのか。

　なんとなく390円の中華そばを選んだけど、野菜が摂れるタンメン（520円）にするんだったか。（一緒に行った４人中２人がタンメンを食べてた）

　きょうの夕ごはん
・かけそば（310円）
・かき揚げ（トッピング定期券使用）

　いつもむさぼるように食べていたこのお店のかき揚げそばだけれど、きょう初めて「飽きた」という感覚になる。

　トッピング定期券は今月末まで。残り数回何を食べよう。

　きょうの寝る前の炭水化物
・マリービスケット
・牛乳

　睡眠薬を飲むようになったものの、６時間弱くらいでぱっちり目が覚めてしまい、こうして寝る前に炭水化物を取るように少し心掛けているのだけど、でもやっぱり就寝して６時間経つか経たないかのうちに目が覚めてしまう。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・わかめのみそ汁
・冷奴
・卵かけごはん
　・ホイコーローのたれ

　ホイコーローは食べ切ったけど、タレがおいしかったのでシール容器に取っておき、卵かけごはんにかけて食べる。


　きょうの昼ごはん
・カレーライス
・サラダ

　例によってテレワーク中の昼食はお手軽に。

　食べ終えて横になっていたら、きょうは少しウトウトできた。


　きょうの夕ごはん
・餃子
・春雨の海苔巻き
・春雨

　テレワーク終了後、何か一品作る献立も思いつかず、妻と娘が帰宅してから、自分は冷凍餃子を焼き、妻が冷凍の春雨と昨晩のおかずの残りを温める。

　春雨がメインの案外糖質が多い夕飯になった。

　お酒（ビール類）は自重。

　きょうの入浴前の炭水化物
・マリービスケット
・牛乳

　就寝前というには少し早い20時ごろに食べる。入浴中に歯みがきをする習慣なので、水以外のものを食べたり飲んだりするならできるだけ入浴前まで。

　４時前に目を覚ましたからか、20時台には眠くなってきてこの後入浴中に湯船で寝落ちしていた。（あぶない）

　睡眠薬は飲んでいるのに朝の目覚ましが鳴るまで寝られず４時前に目を覚ます日が続いている。

　きょうの朝ごはん
・ホットケーキ
・牛乳

　特に朝食に用意したものがなく、戸棚の小麦粉とベーキングパウダー、砂糖に冷蔵庫の牛乳と玉子でホットケーキを焼く。

　レシピは味の素のサイトのを参照。

　きょうの昼ごはん
・サーモンネギトロ丼（ねぎなし）
・ごぼうサラダ

　昼も用意したものがないなぁと思ったら、妻が生協の宅配で買った冷凍のサーモンネギトロを解凍してくれ、ごぼうサラダも出してくれた。

　おいしい。

　きょうの夕ごはん
・カキとほうれん草とまいたけのソテー
・韓国風春雨の海苔巻き
・黒烏龍茶

　また例によって夕飯を考えていなかったなぁと思ったら、妻が冷凍のカキを焼いてくれて、コルトンプラザで買ったという韓国の春雨の海苔巻き（これ）を焼いてくれた。

　たぶん、２月１日に食べた韓国風餃子と同じメーカーだと思う。

　春雨の海苔巻きは衣がついていてちょっとした天ぷらのよう。ビールが進みそうな味だったけど、お酒は自重して、きのうの残りの黒烏龍茶。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・わかめのみそ汁
・冷奴
・卵かけごはん
・回鍋肉

　ホイコーローは味が濃くて卵かけごはんが進み、少ししか食べなかった。

　きょうの昼ごはん
・和風パスタ
・黒ラベル（350ml）

　西友PBのパスタソースをいろいろ試してみることにした。

　ペペロンチーノやたらこは安定のおいしさだったけど、これは山椒風味で少し意外な味。

　妻は外出中なのでこっそりビールをいただく。

　きょうの夕ごはん
・回鍋肉
・アスパラとチーズの豚肉巻き
・ささみフライ
・ごはん
・黒烏龍茶

　昨夜の残りと、外出先から帰ってきた妻が買ってきた総菜で夕飯。

　お酒は控えることにして、ごはんを食べ、いきなり！ステーキでもらったはいいけど期限が過ぎてしまったお茶を飲む。