よんなんの食卓へようこそ

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁
・卵かけごはん
・焼鮭

　いつもの。


　きょうの昼ごはん
・まごわやさしいバランス弁当（税抜398円）

　娘を２階建て新幹線に乗せようと、東京駅12:40発の新幹線に乗る。

　昼食は自宅最寄りの西友で買って車内で。……娘にはアンパンマンのスティックパンを買ったら一袋（８本入）まるまる食べてしまった。カロリーだけ考えると２本でじゅうぶんなのだけど。

　きょうの夕ごはん
・カキフライ＋すだち
・コールスローミックス
・枝豆
・ごはん
・炭酸水

　先週末にメトロの売り尽くしセールで20個入299円（！）だった冷凍カキフライを揚げる。

　いただいたすだちを絞ってかけたら、結構おいしかった。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁
・卵かけごはん
・焼鮭




　きょうの昼ごはん
・ざるそば（252円）
・そら豆のかき揚げ（120円）
・ゆで卵（32円）

　きょうも社員食堂には変則のかき揚げ。ノーマルのかき揚げ（84円）はどこへ行ったのか……。


　きょうの夕ごはん
・乱切りカットステーキ（300g）（2,090円）
・ライス（大盛）（サービス券使用）
・ビアリー（プラチナ会員サービス）

　いきなり！ステーキは昨日行ったばかりだけど、もう少し肉が食べたくなった。

　妻から「夕飯時にも炭水化物を取ること」と言われ、ちょうどライス無料のサービス券があったので使用。……禁酒も言い渡されているけれど、アルコール0.5％なので許して。（ノンアルコールビールよりおいしい）

　きょうの寝る前の炭水化物＋α
・マリービスケット
・チョコモナカジャンボ
・牛乳

　冷凍庫にストックしてあったチョコモナカジャンボを食べたら、モナカがすっかり湿気っていた。

　先日の「カンブリア宮殿」森永製菓回で「アイスクリームに消費期限はないがチョコモナカジャンボはモナカのサクサクのため製造５日以内に出荷している」とやっていた通り、これは買ったらすぐに食べなきゃだめみたい。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁
・卵かけごはん
・焼鮭

　ビーフシチューはきのうでおしまい。


　きょうの昼ごはん
・ワイルドコンボ（450g）（1,815円）

　午前中は自宅でテレワークののち、出張先の千葉へ向かう途中、船橋のいきなり！ステーキにて。




　きょうの夕ごはん
・はいからうどん（290円）
・エンジョイセット（竜田揚げ３個・プリン・おもちゃ）（240円）
・竜田揚げ２個（サービス券使用）

　出張からの帰宅途上に西船橋のなか卯で。
　ここは、エンジョイセットの竜田揚げと、サービス券の竜田揚げを別の器に分けて出すスタイル。

　きょうの寝る前の炭水化物
・マリービスケット
・牛乳

　寝ている間に血糖値が下がると中途覚醒のあとに寝付きにくいのだそうだけど、相変わらず睡眠時間は６時間を切るレベルで推移している。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁
・ビーフシチュー
・卵かけごはん

　すだちをみそ汁に絞るのはやめた。



　きょうの昼ごはん
・ざるそば（252円）
・紅しょうがのかき揚げ（120円）
・ゆで卵（32円）

　日替わりそばは何か違うのだったけど、きのうに続いてかき揚げはノーマルの84円のではなく、120円のしかなかった。



　きょうの夕ごはん
・はいからうどん（290円）
・エンジョイセット（竜田揚げ３個・プリン・おもちゃ）（240円）
・竜田揚げ２個（サービス券使用）

　またおもちゃがすでにもらったものとかぶった。



　きょうの買い食い
・セコマ北海道クリーミーソフト（バニラ）（216円）

　NewDaysで時々やっている北海道フェアは、今回はセイコーマートとタイアップしているようで、セコマのアイスを売っていた。

　８月末の「がっちりマンデー!!」でやっていたセコマのメロンソフトも扱っているようだったけど売り切れだった。




　きょうの寝る前の炭水化物
・マリービスケット
・牛乳

　21時を過ぎて帰宅したら娘が寝ないで泣いていて、妻とともに寝かしつけに参戦したり、そのあと風呂に入ったり何やかやで寝るのが23時を過ぎる。。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁＋すだち
・卵かけごはん
・ビーフシチュー

　すだちは半分だけ絞ってみる


　きょうの昼ごはん
・ざるそば（252円）
・コロッケ（84円）
・ゆで卵（32円）

　きょうは日替わりそばが「きす天そば」になった都合か、天ぷら単品もかき揚げではなくきす天（120円）になっていて、コロッケへ転進。


　きょうの夕ごはん
・和風牛丼（430円）
・こだわり卵（サービス券使用）
・エンジョイセット（竜田揚げ３個、プリン、おもちゃ）（240円）

　５種類のうち１つがランダムについてくるおもちゃは、今回初めて以前もらったものとかぶった。

　きょうの寝る前の炭水化物
・マリービスケット（３枚入り２袋）
・牛乳

　写真は１袋だけど、なんだか物足りなくてもう１袋食べた。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁＋すだち
・卵かけごはん
・ミニおにぎり
・焼鮭

　スダチは徳島に赴任している義理のいとこ（いとこの夫）から実家に大量に届いてきのう実家に行ったときに分けてもらったもの。……さんまを焼く予定もないのでとりあえずみそ汁に絞ってみる。１個は入れ過ぎた。

　きょうの昼ごはん
・ざるそば（252円）
・かき揚げ（84円）
・ゆで卵（32円）

　社員食堂にて




　きょうの夕ごはん
・かけうどん（冷）（大盛）（430円）
・野菜かき揚げ（140円→クーポンで半額70円）

　丸亀製麺にて。後述するけど夜に一定量の炭水化物を取った方がよい、と妻に言われ、いつも並盛で少々物足りない思いをしていたので大盛にしてしまうなど。

　きょうの寝る前の炭水化物
・森永マリービスケット（３枚入り×２袋）
・牛乳

　このところ早朝の４時とかひどいときは２時に目を覚まして以後寝つけなかったりしていたのを妻に相談すると、寝る前に炭水化物を取りなさい、とビスケットを出される。

　厚生労働省のページに「就寝に近い時間の夕食や夜食は、消化活動が睡眠を妨げるので出来るだけ控えましょう」とあるように、寝る前の食事は睡眠によくないのでは……と思いきや、新百合ヶ丘総合病院の薬剤科コラムには、「睡眠前に軽食（特に炭水化物）を取ると睡眠の助けになることがあります」とあり、とりあえず我が家のホームドクターの言うとおりにしてみる。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁
・食パン（６枚切り２枚）

　朝食前にメトロへ買い物に行っていたら妻も娘もその間に朝食を済ませていて一人で食べよう……としたら、朝食を済ませたはずの娘からトーストをねだられて３分の１くらい食べられてしまう。

　きょうの昼ごはん
・焼きそば

　これまで鉄のフライパンで焼くと焦げ付いて細切れになってしまっていたのだけど、麺を投入したらすぐにほぐさずしばらく放置するようにしてみたらまぁまぁうまくいった。



　　きょうのもてなし
・誕生ケーキ

　実家に娘を連れて行ったら11日早いけれど誕生ケーキが用意されてた。

　ホールケーキを切り分ける役を仰せつかったけど、実家の包丁はよく切れてびっくり。


　きょうの夕ごはん
・ビーフシチュー
・ワイン

　妻がホットクックで作ってくれた。

　本当はハンバーグの予定だったけど、実家でケーキをたらふく食べてしまい、軽く済ませることにしてひき肉は冷凍庫へ。

　ワインはメトロで買ったもので、安くておいしいワインを売っているお店をせっかく見つけたのに、10月で全店閉店とは残念過ぎて仕方がない。（けさ３本買い足した）

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・バナナ
・冷奴
・わかめのみそ汁
・卵かけごはん
・焼鮭

　バナナはこれで最後。

　きょうの昼ごはん
・焼肉丼
・パンの耳
・ひとくちソースカツ
・金麦（350ml）

　焼肉丼は前回の反省をふまえて、肉を焼いたらハサミで切ってから盛り付ける。


　きょうのおやつ
・スーパーカップ

　食べていたら娘が寄ってきてねだられてしまう。（少しあげた）





　きょうの夕ごはん
・鶏のから揚げ
・ぶなしめじとベーコンのマヨソテー
・金麦（350ml）

　きのうの夕飯になるはずだった品々。

　ぶなしめじと〜はキユーピーのレシピサイトを参考に。

　めずらしくこのあと娘が一緒にお風呂に入ってくれた。

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・バナナ
・冷奴
・わかめのみそ汁
・卵かけごはん
・豚肉じゃが

　テレワークの予定だったのだけど、朝食のあとかばんを開けたらパソコンを職場に置き忘れたことに気づく……。orz

　きょうの昼ごはん
・ざるそば（252円）
・かき揚げ（84円）
・ゆで卵（32円）

　パソコンを職場に置き忘れ、テレワーク予定だったところ急遽出勤して、昼食は社員食堂にて。。


　きょうの夕ごはん
・和風牛丼（430円）
・こだわり卵（サービス券使用）
・エンジョイセット（竜田揚げ３個、プリン、おもちゃ）（240円）

　なか卯武蔵浦和駅前店にて。

　家で夕飯の仕込みをしてあったのだけど、17時にテレワークを終える前提だったから、あすの夕飯にまわすことにして、きょうは帰宅途上の牛丼屋で夕飯。

　きょうの一週間のごほうび
・ハーゲンダッツ（バニラ）

　なんだかんだ今週は疲れました。


　

　きょうの朝ごはん
・ヨーグルト
・バナナ
・冷奴
・わかめのみそ汁
・卵かけごはん
・豚肉じゃが

　先週末だったか近所のスーパーでバナナが安いからといって２房も買ってしまい、ずいぶん熟してきてしまった。

　きょうの昼ごはん
・ざるそば（252円）
・かき揚げ（84円）
・ゆで卵（32円）

　社員食堂にて。




　きょうの夕ごはん
・和風牛丼（430円）
・エンジョイセット（竜田揚げ３個、プリン、おもちゃ）（240円）

　なか卯武蔵浦和駅前店にて。