ごはん日記 2021/9/6
2021.09.06 Monday 22:05
きょうの朝ごはん・ヨーグルト＋梅ジャム
・冷奴
・わかめのみそ汁＋すだち
・卵かけごはん
・ミニおにぎり
・焼鮭
スダチは徳島に赴任している義理のいとこ（いとこの夫）から実家に大量に届いてきのう実家に行ったときに分けてもらったもの。……さんまを焼く予定もないのでとりあえずみそ汁に絞ってみる。１個は入れ過ぎた。
きょうの昼ごはん・ざるそば（252円）
・かき揚げ（84円）
・ゆで卵（32円）
社員食堂にて
きょうの夕ごはん・かけうどん（冷）（大盛）（430円）
・野菜かき揚げ（140円→クーポンで半額70円）
丸亀製麺にて。後述するけど夜に一定量の炭水化物を取った方がよい、と妻に言われ、いつも並盛で少々物足りない思いをしていたので大盛にしてしまうなど。
きょうの寝る前の炭水化物・森永マリービスケット（３枚入り×２袋）
・牛乳
このところ早朝の４時とかひどいときは２時に目を覚まして以後寝つけなかったりしていたのを妻に相談すると、寝る前に炭水化物を取りなさい、とビスケットを出される。
厚生労働省のページに「就寝に近い時間の夕食や夜食は、消化活動が睡眠を妨げるので出来るだけ控えましょう」とあるように、寝る前の食事は睡眠によくないのでは……と思いきや、新百合ヶ丘総合病院の薬剤科コラムには、「睡眠前に軽食（特に炭水化物）を取ると睡眠の助けになることがあります」とあり、とりあえず我が家のホームドクターの言うとおりにしてみる。