よんなん総研blog

　まだ職場の勝手が身についていないからか、ときおり、意味もなくモーレツに憂鬱というか不安な気分が数日続くことがあります。

　まぁ、1年くらい待てば職場の歩き方もお手のものになるのではと楽観してはいます。

　が、きょう明日のこの気分は、これはこれで放っておくとよからぬ方向へ進んでしまいそうです。


　きのう帰宅したあと、母親が用意してくれた夕飯を食べるでもなく、昼に工務店の社長が持ってきたというリフォームの見積もりや資材のカタログにぼけーっと目を通していました。

　そのかたわらで、父親が見ていたテレビでは何やら健康特集をやっているらしく、それっぽい字幕やグラフが視界にチラチラ入ります。


　で、「有酸素運動は抗うつ薬に匹敵する効果がある」、とかいうワンフレーズだけが記憶に残っていました。


　きょうは大型連休前進行のはずが定時で退社できた（明日以降に先送り、とも言う）ので、新宿から四ツ谷まで歩いて、四ツ谷駅近くのフィットネスクラブで泳いで帰りました。

　新宿から四ツ谷まで歩くとおよそ30分で、ちょうどよい準備運動です。

　で、泳ぐこと30分、このクラブにはシャワーはあるもののフロはないので、プールサイドにあるミストサウナに10分ほど入り浸って、20時ごろに帰途につきます。


　就寝の2時間前に軽い運動と入浴をしておくと、睡眠の質もよくなるそうですよ。