よんなん総研blog

　「ネントレ」とは「ネンネトレーニング」の略なんだとかで、赤ちゃんが夜にきちんと寝られるような環境を作ること……だと思っています。
（いい加減な父親なもので、違ったらすみません）

　具体的には、18時とか19時ごろからリビングの照明はかなり暗くして（新聞や本を読むにはちょっとつらいレベルの暗さ）、テレビをつけたとしても音量は聞こえるんだか聞こえないんだかの大きさに絞ります。

　19時台は、大人としてはまだまだ活動する時間帯で、本も読みづらいしテレビはほとんど音が聞こえないし、なかなか不便な環境です。

　でもその効果かどうか、娘は21時に寝たら翌朝９時まで起きないくらい寝てくれるようになったので、さすが妻、といったところです。


　さらに、そういう環境に身を置いていると、自分も21時くらいには眠くなるようになりました。

　娘を自分が風呂に入れて、そのあと自分が娘と寝る日はさっさと娘の隣で寝てしまえばよいのですが、妻が娘と寝る日は、娘が寝たあと妻が入浴を済ませるまで娘の番をしていないといけません。

　しかし、妻が40〜50分くらい入浴している間にこちらが寝落ちしてしまうこともしばしばです。

　そうすると、あらためて自室のベッドに向かうにも、あまりの眠さに寝る前の歯みがきもやったりやらなかったり、少々困りものです。


　このくらい大人にも効果てきめんだったりすると、不眠に悩む（私の場合は入眠よりも早朝覚醒に悩まされることがほとんどですが）ときは入眠の数時間前から部屋を暗くして……など同じようなことを聞きますが、自分が不便に感じるくらい徹底しないとだめなんだなぁと思った次第です。